IBS tedavisi
Posted on 25 Eylül 2021 in Kategorilenmemiş by admin
Aşağıda yazdıklarım ibs-k tipi için elde edilen tecrübelerdir. İbs-d tipi için gaita transferi de önerilebilmektedir.
Prebiyotik ve probiyotik olmazsa olmaz. İsim vermeyeceğim ama soğuk zincir probiyotikler tavsiye edilir. Probiyotik tek başına yeterli değildir!! Lif içeren prebiyotikler kullanılmalıdır. Psyllium(karnıyarık otu tohumu tozu) doğal lif kaynağı olarak kaynaklarda belirtilmiş. Online satış yapan sitelerde bulunmaktadır fakat doktor tavsiyesi ile alınmalıdır.
Sabah aç karnına içilen bir kupa çay ile daha düzenli wc alışkanlığı elde edilebiliyor. Söylenenin aksine kahve de faydalı olabilmektedir. Buzlu amerikano veya lattede bu etki görülebilir..
Bir araştırmaya göre d vitamini takviyesi faydalı olmaktadır. Aşağıdaki PDF’e göz atabilirsiniz.
IBS kendi içerisinde 4 farklı alt gruba ayrılabilir. Bunlar ibs-d, ibs-k, ibs-m ve diğerleri. Aşağıdaki PDF’te detaylı bir açıklama yer almaktadır
Aşağıya bir liste oluşturup yenebilecek ve yenmemesi gereken gıdaları zamanla listeleyeceğim. Bu yiyecekler fodmap diyetinde belirtilmektedir zaten fakat bağırsak kasılmaları ve şişkinliği en aza indirgeyecek gıdaları ben de test ederek yazmaya karar verdim..
Yenebilecek gıdalar
- Tavuk (protein içeren gıda tavsiyemdir)
- Ciğer
- Balık
- Patates
- Pirinç pilavı
- Hamburger
- Mercimek çorbası
- Menemen
- Yumurta
- Patlıcan, kabak, ıspanak, semizotu, domates, biber, salatalık, marul
- Yoğurt
- Mozeralla, parmesan, çedar peyniri ve laktozsuz süt
- İçecekler: ayran, su
- Meyveler(muz, ayva, üzüm, çilek)
- Kepek ekmek
Yenmemesi gereken gıdalar
- Çikolata ve diğer tatlılar
- Buğday unundan yapılmış yiyecekler(bisküvi, kurabiye, kek, börek)
- bulgur pilavı, kuru fasulye, kuru meyve, ve baharatlı gıdalar
- Lahana, turp, kuru baklagiller, brokoli, karnabahar
- Gazlı içecekler(kola, gazoz..) ve meyve suları
- Süt, krem peynir, yumuşak peynirler
- Sirke
- Ceviz
- Bal
- Pizza
Fodmap diyeti ibs için faydalı olmaktadır. Aşağıdaki linkten aldığım içeriği görebilirsiniz
sorting algorithms
Posted on 23 Şubat 2019 in Programlama by admin
iso 8583 introduction
Posted on 21 Şubat 2019 in Programlama by admin
Plsql for macos
Posted on 27 Ocak 2019 in Programlama by admin
Apart from it, username should be system and password oracle. For form issues set it at preferences as mac os instead of oracle.
move semantic in c++
Posted on 26 Aralık 2018 in Programlama by admin
constexpr usage in c++
Posted on 18 Aralık 2018 in Programlama by admin
// return size of an array as a compile-time constant. (The
// array parameter has no name, because we care only about
// the number of elements it contains.)
template<typename T, std::size_t N> // see info
constexpr std::size_t arraySize(T (&)[N]) noexcept // below on
{ // constexpr
return N; // and
} // noexcept
int keyVals[] = { 1, 3, 7, 9, 11, 22, 35 }; // keyVals has
// 7 elements
int mappedVals[arraySize(keyVals)];
Webrtc in-n-out
Posted on 06 Aralık 2018 in Programlama by admin
A study of webrtc security
http://webrtc-security.github.io
Salting
https://auth0.com/blog/adding-salt-to-hashing-a-better-way-to-store-passwords/
https://excitel.net/en/page/about
How to stop slouching
Posted on 19 Kasım 2018 in Kişisel by admin
Application life cycle
Posted on 08 Kasım 2018 in Programlama by admin
Application states could be briefly described as below:
